Дудіння в раковину допомагає при апное сну — дослідження

Індійські дослідники виявили, що традиційна практика дудіння в раковину шанкх може стати ефективним методом лікування обструктивного апное сну. Нове дослідження показало значне покращення якості сну та зменшення денної сонливості у пацієнтів з помірним ступенем захворювання.

Обструктивне апное сну є поширеним розладом, при якому дихання людини неодноразово припиняється протягом ночі через блокування дихальних шляхів. Це призводить до гучного хропіння, неспокійного сну та денної сонливості. Крім того, захворювання підвищує ризик розвитку високого артеріального тиску, серцевих захворювань та інсульту.

Дослідження провели науковці з Центру кардіології та дослідницького інституту Eternal Heart Care Centre в Джайпурі під керівництвом доктора Кришни Шарми. У експерименті взяли участь 30 осіб віком від 19 до 65 років з помірним ступенем обструктивного апное сну. Дослідження тривало з травня 2022 року по січень 2024 року.

Всіх учасників обстежили за допомогою полісомнографії, яка дозволяє контролювати стан людини протягом усієї ночі під час сну. Також їм задавали питання про якість сну та рівень денної сонливості. Учасників випадковим чином розділили на дві групи: 16 осіб навчали дудіти в раковину шанкх, а 14 осіб практикували глибоке дихання.

Учасникам надали традиційні раковини шанкх, які використовуються в йогічних практиках. Навчання проводили особисто в клініці члени дослідницької групи, після чого учасники продовжували практикувати вдома. Їм рекомендували займатися щонайменше 15 хвилин п'ять днів на тиждень протягом шести місяців.

Результати виявилися вражаючими для групи, яка практикувала дудіння в шанкх. Порівняно з групою глибокого дихання, ці учасники відчували на 34 відсотки менше денної сонливості. Вони також повідомляли про покращення якості сну, а полісомнографія показала зменшення кількості епізодів апное на чотири-п'ять випадків на годину в середньому.

Крім того, у учасників групи шанкх спостерігався вищий рівень кисню в крові протягом ночі. Це свідчить про покращення дихальної функції під час сну та зменшення кількості переривань дихання.

Доктор Шарма пояснює механізм дії цієї практики: «Спосіб дудіння в шанкх досить особливий. Він включає глибокий вдих, за яким слідує сильний, тривалий видих через щільно стиснуті губи. Ця дія створює сильні вібрації та опір повітряному потоку, що, ймовірно, зміцнює м'язи верхніх дихальних шляхів, включаючи горло та м'яке піднебіння — ділянки, які часто спадають під час сну у людей з апное».

Унікальна спіральна структура раковини шанкх також може сприяти специфічним акустичним та механічним ефектам, які додатково стимулюють та тонізують ці м'язи. Така дихальна вправа фактично тренує дихальну мускулатуру, роблячи її сильнішою та стійкішою до колапсу під час сну.

Традиція дудіння в раковину шанкх існує в індійській культурі протягом тисячоліть. Вона є частиною йогічних практик та релігійних церемоній. Однак лише тепер науковці змогли науково довести її терапевтичний потенціал для лікування розладів сну.

Стандартним лікуванням обструктивного апное сну є апарат безперервного позитивного тиску в дихальних шляхах, відомий як CPAP. Цей пристрій підтримує дихальні шляхи відкритими, подаючи повітря через маску протягом усієї ночі. Хоча цей метод ефективний, багато пацієнтів вважають його незручним і мають труднощі з регулярним використанням.

Доктор Шарма зазначає: «У моїй клінічній практиці кілька пацієнтів повідомляли, що почувалися більш відпочилими та відчували менше симптомів після регулярної практики дудіння в шанкх. Ці спостереження спонукали нас розробити наукове дослідження, щоб ретельно перевірити, чи може ця проста, давня практика служити значущою терапією для людей з апное сну».

Дослідження показало, що дудіння в раковину є простим, недорогим втручанням, яке може допомогти зменшити симптоми без потреби в ліках або машинах. Це особливо важливо для людей, які живуть з апное сну, особливо тих, хто вважає CPAP незручним, недоступним фінансово або технічно недосяжним.

Результати дослідження опубліковані в журналі ERJ Open Research. Науковці вважають, що їхні висновки пропонують перспективну альтернативу традиційним методам лікування. Дудіння в шанкх є простою, недорогою дихальною технікою, яка може допомогти покращити сон та зменшити симптоми без потреби в машинах або медикаментах.

Це дослідження відкриває нові можливості для інтеграції традиційних практик у сучасну медицину. Воно демонструє, як давні методи можуть знайти наукове обґрунтування та стати частиною комплексного підходу до лікування розладів сну.