Літнє незадоволення тілом: чому люди страждають від сезонних комплексів

Літо традиційно асоціюється з відпочинком та радістю, проте для багатьох людей цей сезон стає джерелом психологічного дискомфорту. Науковці виявили феномен, який отримав назву «сезонне незадоволення образом тіла», коли люди відчувають підвищений рівень тривоги щодо свого зовнішнього вигляду саме в теплі місяці року.

Скотт Гріффітс з Мельбурнського університету разом із колегами провів перше масштабне дослідження цього явища. Вони опитали 823 геїв та бісексуальних чоловіків по всьому світу. Результати виявилися показовими: понад 70 відсотків респондентів повідомили про вищий рівень незадоволення своїм тілом влітку порівняно з іншими сезонами. Учасники дослідження пояснювали це поєднанням соціального тиску з боку медіа та необхідністю більше оголювати тіло в спекотну погоду.

Ці висновки підтверджує новітнє дослідження, яке проаналізувало 12 мільйонів публікацій у соціальних мережах за період з 2020 по 2023 рік. Дослідники виявили чітку закономірність: пости, що виражають ненависть або незадоволення власним тілом, досягають піку в липні в північній півкулі та в грудні в південній півкулі, що збігається з найспекотнішими місяцями в цих регіонах.

Феномен літнього незадоволення тілом має глибоке психологічне підґрунтя. Влітку люди змушені носити менш закритий одяг, частіше відвідувати пляжі та басейни, де їхнє тіло стає більш помітним для оточуючих. Водночас медіа активно просувають концепцію «пляжного тіла», створюючи нереалістичні стандарти краси та підсилюючи тиск на людей.

Один із способів подолання цієї проблеми полягає в розвитку усвідомленого самоспівчуття. У науковій літературі цей підхід характеризується трьома ключовими елементами: реагування на себе з добротою, а не осудом; розуміння того, що власний досвід є загальним та поділяється іншими; культивування усвідомленого сприйняття теперішнього моменту замість надмірної ідентифікації з думками та почуттями.

Альтернативою традиційному руху «бодіпозитиву» стає рух «тілесної нейтральності». На відміну від бодіпозитиву, який намагається святкувати недосконалості тіла, тілесна нейтральність заохочує зосередження на функціональності тіла, а не на його зовнішньому вигляді. Цей підхід передбачає неосудливе ставлення, яке є важливим для розвитку самоспівчуття.

Майбутнє дослідження Раеанни Кілбі та Крістін Мікельсон з Університету штату Арізона показує, що пости про тілесну нейтральність більш ефективно зменшують самооб'єктивацію порівняно з тими, що зосереджені на бодіпозитиві. Актриса та прихильниця тілесної нейтральності Джаміла Джаміл висловлює цю філософію так: «Моє тіло не є рекламним щитом для інших людей. Воно не існує для того, щоб вони його судили. Воно не існує для того, щоб я його судила. Я волію думати про всі розваги, які можу мати до своєї смерті».

Експерти радять людям, які страждають від сезонного незадоволення тілом, зосередитися на здоров'ї, щасті та дружбі замість зовнішнього вигляду. Фонд психічного здоров'я Великої Британії розробив спеціальний посібник з найкращих способів захисту, просування та підтримки здорового образу тіла.

Розуміння феномену сезонного незадоволення тілом допомагає людям краще підготуватися до літнього періоду та розробити стратегії подолання негативних емоцій. Важливо пам'ятати, що ці відчуття є нормальними та поширеними, а не особистою невдачею чи слабкістю.