Надія важливіша за щастя для психічного здоров'я

Нове дослідження американських психологів кардинально змінює розуміння ролі надії в житті людини. Команда вчених з Університету Міссурі під керівництвом Меган Едвардс та Лори Кінг довела, що надія може бути навіть важливішою для психічного благополуччя, ніж щастя чи вдячність.

Протягом багатьох років психологія пов'язувала надію з постановкою цілей та мотивацією. Однак нове дослідження кидає виклик цьому традиційному підходу, демонструючи, що надія виділяється як одна з найсильніших позитивних емоцій, яка безпосередньо сприяє відчуттю сенсу життя.

«Наше дослідження змінює погляд на надію з простого когнітивного процесу, пов'язаного з досягненням цілей, до визнання її як життєво важливого емоційного досвіду, який збагачує сенс життя», каже Едвардс, яка отримала докторський ступінь в Університеті Міссурі і зараз працює постдокторантом в Університеті Дьюка.

Дослідження охопило шість окремих експериментів з участю понад 2300 учасників різного походження. Команда проаналізувала широкий спектр емоцій, включаючи веселощі, задоволення, збудження та щастя. Результати послідовно демонстрували, що лише надія стабільно передбачала сильніше відчуття сенсу життя.

Переживання сенсу життя є центральним аспектом психологічного функціонування, що передбачає низку важливих результатів, таких як щастя, кращі стосунки, краще фізичне здоров'я та вищий дохід, пояснює Кінг, професор психологічних наук.

«Переживання життя як осмисленого є вирішальним практично для всього хорошого, що можна уявити в житті людини», каже Кінг. «Цей наріжний камінь психологічного функціонування не є рідкісним досвідом — він доступний людям у їхньому повсякденному житті, і надія є однією з речей, які роблять життя осмисленим».

Оскільки знаходження сенсу в житті покращує все — від самодогляду до стосунків та повсякденних справ, дослідники пропонують прості способи розвивати надію щодня.

Один з ключових підходів полягає в тому, щоб звертати увагу на позитивні моменти та цінувати їх, навіть найменші. Хоча ми часто думаємо про майбутні віхи, просте помічання того, коли справи йдуть добре, може сприяти надії.

Інша стратегія полягає в тому, щоб використовувати можливості навіть у хаотичні часи. Коли життя здається невизначеним, розпізнавання та використання невеликих можливостей може створити відчуття руху вперед.

Крім того, корисно цінувати зростання та потенціал як у собі, так і в інших. Визнання поточного прогресу може надихнути думки про позитивне майбутнє.

Участь у турботливих та виховних діях є ще одним способом культивування надії. Так само, як догляд за дітьми або посадка дерев може символізувати майбутні можливості, інвестування часу в діяльність, яка сприяє зростанню, може підкріпити обнадійливий настрій.

І коли справи здаються похмурими, важливо пам'ятати, що ніщо не є постійним. Ситуації можуть змінюватися, і надія починається з віри в те, що вони зміняться.

Кінг вважає, що їхні висновки можуть лише торкнутися поверхні повного впливу надії. Майбутні дослідження вивчатимуть силу надії в особливо важкі часи, каже Едвардс. Мета полягає в розробці стратегій, які допомагають людям залишатися обнадійливими та знаходити сенс навіть перед обличчям труднощів.

Це дослідження відкриває нові шляхи для покращення психологічного благополуччя. Розуміння надії як фундаментальної емоції, а не просто когнітивного інструменту, може революціонізувати підходи до психотерапії та особистісного розвитку.

Результати дослідження мають важливі практичні наслідки. Вони свідчать про те, що замість зосередження виключно на досягненні щастя, люди можуть отримати більшу користь від культивування надії. Це особливо актуально в сучасному світі, де багато людей стикаються з невизначеністю та викликами.

Дослідження також підкреслює важливість повсякденних практик для підтримання психічного здоров'я. Прості дії, такі як визнання прогресу, використання можливостей та участь у турботливих діях, можуть мати глибокий вплив на загальне благополуччя.

Команда дослідників планує продовжити вивчення цієї теми, зосереджуючись на тому, як надія може допомогти людям подолати особливо складні життєві обставини. Це може призвести до розробки нових терапевтичних підходів та стратегій підтримки психічного здоров'я.

Дослідження було опубліковано в журналі Emotion. Додаткові співавтори представляють Університет Міссурі та Пекінський університет у Китаї.