Порятунок від симптомів менопаузи

Дослідження, проведене групою вчених з різних університетів Індонезії та Туреччини, продемонструвало унікальний підхід до подолання негативних наслідків менопаузи через заняття спортивними танцями. Науковці довели, що цілеспрямована танцювальна програма може стати ефективним немедикаментозним методом покращення фізичного та психоемоційного стану жінок у постменопаузальному періоді.

У дослідженні взяли участь 30 жінок віком від 54 до 63 років, які вже пройшли через менопаузу. Протягом 12 тижнів учасниці двічі на тиждень по 60 хвилин займалися різними танцювальними стилями: ча-ча-ча, сальса, румба, хіп-хоп та вальс. Науковці використовували два основні інструменти для оцінки результатів: опитувальник WHOQOL-BREF для вивчення якості життя та шкалу Menopause Rating Scale (MRS) для оцінки інтенсивності менопаузальних симптомів.

Результати дослідження виявилися надзвичайно обнадійливими. Після 12-тижневої танцювальної програми у жінок спостерігалося значне покращення самопочуття та якості життя. Статистичний аналіз показав достовірне зниження симптомів менопаузи з рівнем значущості 0,000, що є винятково позитивним показником.

Механізм впливу танців на організм жінки має комплексний характер. По-перше, регулярні фізичні навантаження сприяють підвищенню рівня фізичної активності, що покращує загальний стан м'язової системи, підтримує кісткову densidade та суглобову мобільність. По-друге, танці мають потужний психоемоційний вплив, допомагаючи знизити стрес, підвищити самооцінку та впевненість у собі.

Науковці пояснюють, що після менопаузи в організмі жінки відбуваються значні гормональні зміни, зокрема, суттєво знижується рівень естрогену. Це призводить до появи різноманітних андрогенних проявів: посилення росту волосся на обличчі, зміни в статевій сфері, порушення метаболізму. Саме тому фізична активність стає критично важливою для підтримання якості життя.

Танці унікальні тим, що поєднують фізичне навантаження з соціальною взаємодією та творчою самореалізацією. Вони дозволяють жінкам не просто підтримувати форму, але й отримувати задоволення від руху, спілкування та самовираження. Дослідження показало, що такі заняття допомагають покращити не лише фізичні показники, але й емоційний стан учасниць.

Важливо зазначити, що вчені рекомендують індивідуальний підхід до вибору фізичної активності. Не всі танцювальні стилі однаково корисні, тому важливо консультуватися з фахівцями та враховувати індивідуальні особливості організму.

Дослідження проводилося науковцями з Сурабайського державного університету, Падангського державного університету, Університету імені Ісмета Інею та Бангкаланського педагогічного коледжу. Авторами дослідження стали Нуртьє Аніта Кумаат, Соні Сулистярто, Ратна Чандра Деві, Гері Вахюді, Катурія Састі Сулістяна, Нугрохо Сусанто, Озгур Екен та Септянінгрум Путрі Пурвото.

Результати дослідження відкривають нові перспективи для немедикаментозного супроводу жінок у постменопаузальному періоді та демонструють, що активний спосіб життя може бути ключем до збереження здоров'я та якості життя.