Дневной сон не спасает от недосыпания

Бессонную ночь не восстановит кратковременный дневной сон. К такому заключению пришли ученые, исследуя 275 участников студенческого возраста.

Добровольцы выполнили познавательные задания по прибытии в лабораторию вечером, а затем были случайным образом разделены на три группы. Первую группу отправили домой спать; вторая осталась в лаборатории на ночь и им была дана возможность вздремнуть на 30 или 60 минут; а третья совсем не дремала.

На следующее утро участники снова собрались в лаборатории, чтобы повторить когнитивные задачи, которые измеряли внимание и размещение или способность выполнить серию шагов в определенном порядке, не пропуская и не повторяя их — даже после того, как их прервали.

«Группа, которая осталась на ночь и имела возможность вздремнуть, по-прежнему страдала от последствий недосыпания и допускала значительно больше ошибок при выполнении заданий, чем их коллеги, которые пошли домой и спали всю ночь», — сказал доктор Кимберли Фенн, директор лаборатории сна и обучения в университете штата Мичиган.

Однако каждые 10 минут увеличения продолжительности медленного сна снижали количество ошибок после перерывов примерно на 4%.

«Эти цифры могут показаться небольшими, но при рассмотрении типов ошибок, которые могут возникать у недосыпающих, например, у хирургов, полицейских или водителей грузовиков — уменьшение количества ошибок на 4% потенциально может спасти жизни».

Ученые уточнили, что дневной сон — даже если он включает медленный сон — не может заменить полноценного ночного сна.

Эти результаты были опубликованы в июне 2021 года в журнале Sleep.

Перевод материала nauka.ua