• Вы находитесь тут:
  • Sci314
  • Новости
  • Длительное сидение приносит огромный вред для здоровья

Длительное сидение приносит огромный вред для здоровья

Новое дополнительное исследование показывает, что увеличение физической активности может снизить риск ранней смерти.

Вред для здоровья, связанный с длительным сидением, может быть компенсирован превышением рекомендованных еженедельных уровней физической активности, говорится в новых глобальных рекомендациях Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по физической активности и сидячему поведению опубликовано в специальном выпуске Британского журнала спортивной медицины.

Но любая физическая активность имеет значение и полезна для долгосрочного здоровья, говорится в новых рекомендациях.

Новые данные, показывают, что взрослые, которые ежедневно ведут малоподвижный образ жизни могут уменьшить эти риски, увеличивая объем выполняемой физической активности.

Новое исследование, в котором приняли участие более 44 000 человек из четырех стран, носящих трекеры активности, показывает, что ежедневный малоподвижный образ жизни (определяемый в этом исследовании как 10 и более часов) связан со значительно повышенным риском смерти, особенно среди людей, которые не ведут физическую активность.

Но от 30 до 40 минут в день от умеренного до умеренного. Физическая активность высокой интенсивности существенно снижает этот риск, снижая его до уровней, связанных с очень малым количеством сидячих занятий, указывают результаты, которые в целом подтверждают рекомендации, изложенные в Глобальном руководстве Всемирной организации здравоохранения 2020 г. Инструкции по физической активности и сидячему поведению.

Нет достаточных доказательств, чтобы рекомендовать конкретные максимальные пороговые значения для сидячего поведения, говорится в рекомендациях. Но каждый, независимо от возраста и способностей, должен стараться ограничить свое ежедневное сидячее время и заменить его физической активностью любой интенсивности.

Вся физическая активность имеет значение. Это может быть что угодно: от подъема по лестнице вместо подъема на лифте, прогулки на свежем воздухе и до пробежки или велосипедной прогулки, интервальной тренировки высокой интенсивности или командного спорта.

Все это в сумме дает еженедельный подсчет 150−300 минут умеренной интенсивности или, по крайней мере, 75−100 минут высокой интенсивности, физической активности, как рекомендует руководство ВОЗ. Но любое количество физической активности лучше для здоровья, чем ее отсутствие, подчеркивается в нем.

А тем, кто не может выполнить эти рекомендации, следует начинать с малого и постепенно наращивать частоту, интенсивность и продолжительность физической активности с течением времени. — говорится в нем.

  • Вы находитесь тут:
  • Sci314
  • Новости
  • Длительное сидение приносит огромный вред для здоровья
  • Вы находитесь тут:
  • Sci314
  • Новости
  • Длительное сидение приносит огромный вред для здоровья