• Вы находитесь тут:
  • Sci314
  • Новости
  • Физическая активность снизила связанные с плохим сном риски смерти

Физическая активность снизила связанные с плохим сном риски смерти

Плохой сон связан с высоким риском преждевременной смерти, в частности от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, но достаточная физическая активность может нивелировать этот риск.

Об этом свидетельствуют результаты исследования австралийских ученых, в которых они оценивали связь сна и физической активности с рисками смертности. Работу обнародовали в журнале British Journal of Sports Medicine. Малоподвижный образ жизни и плохой сон — основные факторы риска для здоровья современных людей. Они связаны с повышенным риском смерти от сердечно-сосудистых болезней, рака и вообще всех других причин. Несмотря на подобные угрозы, малоподвижность и плохой сон ученые преимущественно изучают отдельно. Очень мало научных работ посвящено исследованию совместного влияния этих двух явлений на здоровье человека. Ученые из Сиднейского и Ньюкаслского университетов предположили, что достаточная физическая активность могла бы даже нивелировать негативные последствия плохого сна. Известно, что она улучшает метаболическое здоровье, в частности, уменьшая резистентность клеток к инсулину, способствует уравновешиванию циркадных ритмов сна. В то же время длительный сон оставляет меньше доступного времени для занятий спортом. Итак, рассматривать эти понятия с точки зрения влияния на здоровье целесообразнее вместе, чем и занялись ученые.

Ученые проанализировали информацию о 380 055 участников исследования UK Biobank, которое обнаруживает связь между факторами окружающей среды, генетики, поведения и развитием различных заболеваний. Средний возраст участников составил 55,9 года. Все они проходили комплексное обследование, собеседования, а также заполняли опросники. Ученые могли узнать об особенностях физической активности добровольцев. На основе полученных данных людей разделили на группы с высокой, средней или низкой физической активностью, согласно рекомендациям ВОЗ. Сон участников классифицировали на здоровый и средний При этом учитывались хронотип участников, продолжительность сна, наличие бессонницы, храпа и дневной сонливости.

За участниками наблюдали в течение одиннадцати лет, за время которого 15 503 из них умерло — 4095 от сердечно-сосудистых болезней, а 9064 от онкологических.

Сравнение с людьми со здоровым сном показало, что плохой сон сопровождается в среднем на 23 процента выше риском преждевременной смерти, в частности на 39 процентов выше шансами умереть от сердечно-сосудистых болезней и на 13 процентов — от рака. Высоким оказался риск у участников с плохим сном и минимальной физической активностью: риск умереть от рака у таких людей был выше на 45 процентов, чем у людей с хорошим сном и высокой физической активностью, от сердечно-сосудистых болезней — на 67 процентов, преждевременной смерти от всех причин — на 57 процентов. Однако даже если качество сна была неудовлетворительная, но активность высокая, то риски почти не отличались от тех, что были свойственны участникам с хорошим сном и активным образом жизни.

Авторы делают вывод, что физическая активность на уровне ниже рекомендуемой границы ВОЗ (75 минут интенсивной или 150 минут умеренной активности в неделю) может способствовать существенному снижению рисков для здоровья, связанных с плохим сном. А поскольку физическую активность легче контролировать, чем качество сна, то ученые считают свои результаты хорошей мотивацией для ведения активного образа жизни и занятий спортом.

  • Вы находитесь тут:
  • Sci314
  • Новости
  • Физическая активность снизила связанные с плохим сном риски смерти
  • Вы находитесь тут:
  • Sci314
  • Новости
  • Физическая активность снизила связанные с плохим сном риски смерти