Оптимисты спят лучше

Исследование, которое провели на молодых и среднего возраста представителей, показало любопытные результаты.

Более 3500 человек в возрасте от 32 до 51 года были включены в выборку исследования.

Исследование проводилось Розальбой Эрнандес, профессором социальной работы в университете Иллинойса.

«Результаты этого исследования выявили существенную связь между оптимизмом и различными характеристиками сна, включая социально-демографические характеристики, состояние здоровья и симптомы депрессии», — сказал Эрнандес.

Уровни оптимизма участников были измерены с помощью опроса из 10 пунктов, в котором нужно было оценить по пятибалльной шкале, насколько они согласны с положительными утверждениями, таким, как «Я всегда с оптимизмом смотрю в будущее» и с отрицательно сформулированными предложениями, такими, как «Я вряд ли ожидаю, что дела пойдут хорошо».

Результаты опроса варьировались от шести (наименее оптимистично) до 30 (наиболее оптимистично).

Участники сообщали о своем сне дважды, с интервалом в пять лет, оценивая общее качество и продолжительность сна в течение предыдущего месяца. Опрос также оценил их симптомы бессонницы, трудности с засыпанием и количество часов реального сна, которые они получали каждую ночь.

Подгруппа участников была частью вспомогательного исследования сна, базирующегося в Чикаго, и носила мониторы активности в течение трех дней подряд — в том числе две недели и одну ночь выходных. Участники носили мониторы два раза в год.

Мониторы собирали данные о продолжительности их сна, процентах времени сна и беспокойства во время сна.

Эрнандес и ее соавторы обнаружили, что с каждым увеличением стандартного отклонения — типичным расстоянием между точками данных — в баллах оптимизма участников у них было на 78% больше шансов сообщить об очень хорошем качестве сна.

Аналогичным образом, люди с более высоким уровнем оптимизма чаще сообщали о том, что они выспались, проспав шесть-девять часов. И у них было на 74% больше шансов не иметь симптомов бессонницы и сообщалось о меньшей дневной сонливости.

Согласно отчету Центров по контролю и профилактике заболеваний за 2016 год, примерно 1 из 3 взрослых в США не может выспаться, что повышает риск возникновения многих хронических заболеваний.

«Отсутствие здорового сна является проблемой общественного здравоохранения, так как плохое качество сна связано с множеством проблем со здоровьем, включая повышенный риск ожирения, гипертонии и смертности от всех этих причин», — сказал Эрнандес. «Оптимизм — вера в то, что в будущем произойдет что-то положительное, — стал психологическим активом особой важности для выживания без болезней и улучшения здоровья».

Хотя между оптимизмом и улучшенным сном была обнаружена значительная и позитивная связь, но ученая Эрнандес предположила, что результаты следует интерпретировать с осторожностью.

Хотя ученые не уверены в точном механизме, посредством которого оптимизм влияет на характер сна, они предполагают, что позитивность может сдерживать последствия стресса, способствуя адаптивному преодолению стресса, что позволяет оптимистам спокойно спать.

Исследование было поддержано Национальным институтом сердца, легких и крови; и Национальным институтом здоровья меньшинств и диспропорции в отношении здоровья при национальных институтах здравоохранения.